Bodystyling nach der HIIT Methode - DVD

Body Styling nach der HIIT-Methode (High Intensity Interval Training)

Dieses Training lässt die Pfunde nur so purzeln. Die Methode des Intervalltrainings ist als sehr intensiv bekannt. Noch höhere Intensität wird durch die Auswahl der Übungen erreicht. Der Wechsel zwischen Ausdauereinheiten und Kraftausdauerübungen verbrennt Kalorien und stylt Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme und Schultern. Außerdem stellt es für das Herz-Kreislauf-System eine absolute Herausforderung dar. Das Training ist so aufgebaut, dass die eigentlichen Pausen zwischen den Kraftübungen aktiv durch Ausdauerübungen wie Joggen am Platz usw. gestaltet werden. Die jeweiligen Kraftübungen sind so ausgewählt, dass mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden. Dabei werden immer zwei Kraftausdauer-Übungen im Wechsel durchgeführt, welche insgesamt jeweils dreimal ausgeführt werden und eine Dauer von ca. einer Minute haben. Da die Intensität dieses Trainings ziemlich hoch ist, kann bzw. sollte die Dauer des Trainings je nach persönlichem Fitnesszustand prinzipiell reduziert und jeweils nur eine oder zwei Übungseinheiten durchgeführt werden. Natürlich sollte vorab unbedingt das Warm-Up und danach der Stretchingteil durchgeführt werden, die wir dem Training entsprechend zusammengestellt haben. Der Erfolg wird nicht lange auf sich warten lassen, viel Spaß …

Inhalt:
· Warm-Up
· 1. Intervall
· 2. Intervall
· 3. Intervall
· Stretching