Faszien Training - DVD

Faszien haben als Bindegewebe im Bewegungsapparat sehr an Bedeutung gewonnen und gelten mittlerweile als eines unserer wichtigsten Sinnesorgane. Die speziellen Übungen und Übungsabläufe für das Faszien-Training werden nicht nur eingesetzt, um Verspannungen und Schmerzen entgegen zu wirken und diese zu lindern, sondern auch, um die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und das allgemeine Leistungsvermögen zu verbessern und einen schöneren Körper zu erlangen. Sich wohler und gesünder fühlen ist Grund genug mit Faszien-Training zu beginnen.

Auf dieser DVD befindet sich ein komplettes Übungsprogramm, welches die vier wichtigsten Grundfunktionen der Faszien trainiert: Federn, Dehnen, Spüren und Beleben. Es enthält Übungsabläufe ohne Equipment und Übungen mit der extra für die Faszien entwickelten Faszien-Rolle und den Duoball. Für weitere Übungen werden lediglich Wasserflaschen und Stuhl oder Hocker benötigt.
Faszien-Training kann isoliert oder aber auch ergänzend zu anderen Sportarten ausgeführt werden, um z. B. das Trainingsprogramm zu optimieren. Dafür werden nicht immer riesige neue Trainingseinheiten benötigt, sondern man kann spezielle Übungen aus dem Programm herausfiltern, die benötigt werden und die einem persönlich gut tun – und somit genügen teilweise bereits nur 10 Minuten Training.

Faszien-Training ist für Sportler wie für Nichtsportler geeignet.

Einleitung

Basisprogramm
1. Federn und Schwingen zum Erwärmen
2. Dehnen – Beleben und Spüren
3. Übungen mit der Rolle

im Liegen:
• Wade ausrollen einbeinig
• hinterer Oberschenkel einbeinig
• Po
• Rücken gesamt
• äußerer Oberschenkel
• seitlicher Rücken
• Innenschenkel
• vorderer Oberschenkel beidseitig
• vorderer Oberschenkel einseitig
• Schienbein ausrollen

an der Wand:
• mittlerer Rücken
• oberer Rücken
• Nacken
• seitlicher Nacken
• (Kopfdrehung - Dehnung)
• zwischen den Schulterblättern
• nach rechts und links
• hintere Schulter
• seitliche Schulter und Oberarm