Fit durch die Schwangerschaft (2013) - DVD

Nadine Kortenbruck, selbst im 7. Monat schwanger, zeigt dir, wie du dich auch während der Schwangerschaft fit hältst und aktiv bleibst. Hier geht es nicht darum deine Fitness zu steigern, sondern trotz der körperlichen Veränderungen beweglich und aktiv zu bleiben.

Nadine zeigt dir in gezielten Übungen, wie du deinen durch den wachsenden Babybauch beanspruchten Rücken entlastest, kräftigst und deine allgemeine Körperhaltung verbesserst. Ein weiterer sehr wichtiger Bestandteil des Workouts ist das Beckenbodentraining, denn während der Schwangerschaft und der Geburt müssen die Beckenbodenmuskeln großem Druck standhalten. Alle Übungen kannst du täglich, oder alle zwei bis drei Tage absolvieren. Alles was du für dieses Training brauchst, ist eine Bodenmatte, ein weiches Handtuch oder eine Decke.

1 - Warm Up
2 - Übung im Stand
3 - Übung auf der Matte
4 - Übung im Vierfüßlerstand
5 - Cool Down