Funktionelles Training - Fitness für gereifte... (2013) - DVD

Funktionelles Training ist ein zweckmäßiges Ganzkörpertraining, das sich im Wesentlichen an der Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates orientiert. Bei jüngeren Sportlern steht hier meist eine sportartspezifische Leistungsverbesserung und Verletzungsprophylaxe im Vordergrund. Der ältere Sportler verfolgt vermehrt das Ziel, die Leistung zu erhalten, ebenfalls Verletzungen vorzubeugen, den biologischen Veränderungen im Alter entgegenzuwirken und Alltagsanforderungen besser und sicherer bewältigen zu können. Grundsätzlich werden beim funktionellen Training niemals isoliert einzelne Muskeln, sondern immer Muskelketten trainiert und mehrere Gelenke bewegt. Tiefe, stabilisierende Muskulatur wird rekrutiert und die Körperhaltung verbessert. Abgeschwächte Muskeln werden aktiviert. Wichtig ist die korrekte und sichere Übungsausführung, bevor die Übung durch eine Steigerung des Schwierigkeitsgrades erschwert werden kann.