Pranayama, Meditation & Tiefenentspannung (2014) - DVD

Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, deren Bewegungsfreiraum eingeschränkt ist & an Ruhe Suchende, die auch ohne viel Bewegung den ganzheitlichen Effekt von Yoga kennenlernen möchten. Die meisten Menschen verbinden Yoga mit nur die Yoga Asanas - Stellungen, die oft in sehr akrobatischen Formen dargestellt werden. Yoga hat jedoch so viel mehr zu bieten! Die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel hat hier 11 kurze Yogaeinheiten mit verschiedenen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt, die Dich auch ohne viel Bewegung & mit wenig Zeit in die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen! Das ganze Programm beugt Burnout vor, fördert die Konzentration, Wahrnehmung, Zielorientierung & Selbstbewusstsein. Auch wirkt es hilfreich bei Depressionen & Schlafstörungen.

Inhalt:
01 Einführung
02 Muskellockerung – ca. 9 min
03 Pranayama – Atemübungen
a) Ujjayi Pranayama liegend – ca. 5 min
b) Ujjayi Pranayama für neue Kraft – ca. 5 min
c) Kapalabhati für mehr Konzentration – ca. 8 min
d) Anuloma Viloma für mehr Ausgeglichenheit – ca. 10 min
e) Energielenkung über die Arme – ca. 9 min
04 Verbessere Deine Sehkraft – Training für die Augen – ca. 6 min
05 Tiefenentspannung
a) Spüre die Leichtigkeit – ca. 10 min
b) Genieße die Weite – ca. 15 min
06 Meditation
a) Spüre Deinen Atem – ca. 11 min
b) Die Kraft Deines Herzens – ca. 11 min