Rücken- und Nackenfitness - DVD

Dieses spezielle ca. 45-minütige Trainingsprogramm ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet, die Rückenproblemen vorbeugen oder etwas gegen bereits vorhandene Rückenprobleme unternehmen wollen. Die Sequenzen bestehen aus einfachen und abwechslungsreichen Übungen, die Verspannungen lösen und die gesamte Rückenmuskulatur stärken. Die Wirbelsäule und umliegenden Gelenke werden beweglich gemacht, Haltungsschwächen verbessert und Fehlbelastungen vorgebeugt. Rückenprobleme entstehen aber nicht nur durch alltagsbedingte Fehlbelastungen, sondern auch durch psychische Verspannungen und negativen Stress. Aus diesem Grund enthält diese DVD zusätzlich eine Sequenz mit aktiven Entspannungsübungen. Diese Lehr-DVD ist so gegliedert, dass man gegebenenfalls alle Parts auch einzeln durchführen kann.

Inhalt:
- Mobilisation
- Kräftigungsübungen
- Dehnübungen
- aktive Entspannungsübungen
- Darstellung von verbesserten Haltungen am Arbeitsplatz und im Haushalt

Part 1: Erwärmungssequenz
Part 2: Übungen im Stand
Part 3: Übungen am Boden
Part 4: Yoga aktiv
Part 5: Stretch, Relax, Yoga passiv
Part 6: gemischtes Kurzprogramm
Part 7: Haltungsdemonstration für den Arbeitsalltag am Arbeitsplatz und im Haushalt

Ines Vogel:
3-malige Fitness-Aerobic-Weltmeisterin, Personaltrainerin, Aerobictrainerin und Ayurveda-Therapeuthin bringt 18-jährige Erfahrungen aus dem Bereich Fitness und Aerobic in ihre Trainingskonzeption ein! Sie trainierte auch schon mit den Stars aus Hollywood und kann zahlreiche Erfolge vorweisen.