Workout für Schwangere (2013) - DVD

Nadine Kortenbruck, selbst im 7. Monat schwanger, zeigt dir, wie du dich auch während der Schwangerschaft fit hältst und aktiv bleibst. Hier geht es nicht darum deine Fitness zu steigern, sondern trotz der körperlichen Veränderungen beweglich und aktiv zu bleiben.

Nadine absolviert gemeinsam mit dir gezielte Übungen für Arme, Beine und den in der Schwangerschaft oft geplagten Rücken. Natürlich achtet sie bei allen Übungen ganz genau darauf, dass du dich nicht überanstrengst, denn das Training soll dir und deinem Baby natürlich nicht schaden. Im Training erhältst du wertvolle Tipps, wie du die einzelnen Workouts je nach Umfang deines Babybauches gezielt variieren kannst und welche Ruhephasen du einlegen solltest. Das einzige von dir benötigte Hilfsmittel ist eine Bodenmatte, ein weiches Handtuch oder eine Decke.

1 - Warm Up
2 - Beintraining im Stand
3 - Arm & Rücken im Stand
4 - Workout im Liegen
5 - Cool Down