Gaiam - Yoga für Anfänger mit Chrissy Carter - Alive

Du findest Yoga interessant und wusstest bisher nicht, wie Du beginnen sollst? Erlerne die wichtigen Yoga-Grundpositionen und die Techniken für Atmung und Köperhaltung und steigere so Deine Kraft, Flexibilität und allgemeine Fitness. Starte mit den einzelnen Übungen, um Dich mit den Grundpositionen vertraut zu machen. Später kannst Du die drei Übungssequenzen zu einem 60-minütigem Workout miteinander verbinden.

VERBINDEN - Der Übergang von einem hektischen Tag zu einem ruhigen inneren Fokus. Diese Übung, in der Chrissy Dir Yoga Grundpositionen und Mini-Übungen vorstellt, beginnt mit der Verknüpfung von Atmung und Bewegung. (20 Minuten)

ENERGETISIEREN - Diese Praxis ist die Fortführung des ersten Teils und stellt Formen des Sonnengrußes sowie andere Sequenzen vor. Je fließender die Bewegungen werden, desto mehr Kalorien werden verbrannt! Das Ziel dieser Übung ist den Kreislauf anzuregen, den Körper zu entgiften und die Flexibilität zu erhöhen. (20 Minuten)

STÄRKEN - Stärke Deinen Körper für die nächste Herausforderung. Chrissy zeigt Dir Schulteröffner, Mini-Umkehrhaltungen und essentielle Basis-Übungen. Du fühlst Dich selbstbewusst und stark genug für den Tag. (20 Minuten)